# Mathilde Lacombe, fondatrice de la marque de soins Aime Skincare
Je cherchais un sport qui allie plaisir et résultat et c’est ce que j’ai trouvé dans le barreshape. C’est un sport qui peut se pratiquer sans problème à l’heure du déjeuner (ni trop cardio, ni trop « endormant »), moment où je fais mon sport la semaine ! J’en fais maintenant depuis plus de cinq ans rue Quincampoix dans le 3eme arrondissement de Paris. J’ai également un coach pour faire du renforcement musculaire. Il vient à la maison une à deux fois par semaine quand j’arrive à le caser dans mon emploi du temps. entrepreneures
Le sport, c’est un moment de coupure de la frénésie du quotidien d’entrepreneur. Pas de téléphone ni de mail. Juste une heure pour reconnecter avec soi, se défouler. Etre entrepreneur, c’est un quotidien ultra chargé, on travaille 24/24h tous les jours de la semaine. Ca nécessite une bonne condition mentale et physique. J’ai 3 enfants, je fais des allers-retours quotidiens Reims/Paris, aussi j’ai besoin de prendre soin de moi et de mon corps si je veux tenir ce rythme sans craquer ! En faisant du barreshape je me sens en forme et plus forte. Je vois la différence les semaines où je ne prends pas le temps d’aller en faire. En plus, c’est souvent pendant mon cours de sport que j’ai plein d’idées pour le travail, ça me permet de prendre du recul. entrepreneures
# Julie Chapon, CEO de Yuka, l’appli mobile qui scanne votre alimentation
« Je fais surtout des séances de HIIT » –High Intensity Interval Training en anglais, qui signifie “programme d’entrainement par intervalle à haute intensité”. C’est un programme sportif intense mais rapide où on alterne des efforts brefs à haute intensité avec des temps de repos ou de récupération active très courts. Un gain de temps pour des plannings souvent chargés avec des séances toujours très courtes. « J’aime ces exercices de forte intensité car ils permettent vraiment de se défouler en se donnant à fond. » Comme le HIIT se pratique en groupe, « en général, on fait ça tous ensemble avec une partie de l’équipe donc ça permet aussi de partager des moments ensemble. » entrepreneures
# Charlotte Journo-Baur, CEO de Wishibam, plateforme de gestion omnicanale des points de vente
Entreprendre, c’est avoir un petit côté schizophrène, c’est encaisser les doutes, les joies intenses, les angoisses nocturnes, en bref ses humeurs mais aussi celles des autres, de ses collaborateurs, de ses clients, de son entourage. Alors le sport, c’est la vie. Au-delà de nous permettre de rester physiquement présentable, c’est un échappatoire, une bulle d’air, un moment de lâché prise. Je suis plutôt super active donc j’opte pour des sports qui permettent de bien se défouler.
Soit des sports très cardio : dynamo bootcamp et de cycling (sessions mixant cardio running et renforcement musculaire et cyclisme en salle), chez Episod où j’ai d’ailleurs rencontré mon mari ! J’en fais au moins deux fois par semaine. Cela me permet de déconnecter et d’être bien dans mon corps. Ce que j’aime dans ce type de sport c’est que ça nous amène à dépasser nos limites, à aller plus loin, un peu comme dans l’entrepreneuriat. C’est un état d’esprit.
# Aude Camus, fondatrice de Nu !, le frigo connecté zéro déchet
J’ai commencé le yoga il y a plus de 15 ans en Chine. Cela m’apporte un calme intérieur dont on a énormément besoin lorsque l’on est entrepreneure, un bien-être et une sensation de zénitude totale. Il n’y a que le yoga qui m’apporte ça. Toute petite, je faisais de la danse. Mais le yoga, c’est encore plus fort, il y a un côté spirituel que j’ai découvert en Asie. Quand je reviens au bureau après une séance, j’ai pris du recul, gagné en productivité et en efficacité : je suis plus connectée et plus sereine.
En plus, le yoga apprend à bien respirer : c’est fondamental pour le bien-être et contre le stress. En période de stress intense, j’ai moins de temps, du coup je fais sauter toutes les activités, sauf le yoga, une fois par semaine, car le revers du boomerang serait que je serais encore plus stressée. Dans une toute autre dimension sportive, je fais du kitesurf. C’est le sport par excellence des entrepreneurs. Le kiff, c’est d’être seule au contact des éléments que l’on essaie de dominer, l’air, le vent, la mer, dans des endroits sauvages et green. Cela me permet de me reconnecter à la nature, de voyager et découvrir des beaux paysages. Tandis que la sensation pure de glisse m’apporte un sentiment de liberté extrême. Faire du sport me permet de débrancher mon cerveau, j’oublie alors complètement l’entreprise.
# Delphine Cochet, CEO et co-fondatrice de Mabonnefée, plateforme dédiée à la natalité et parentalité
Avant d’entreprendre, j’avais vraiment besoin de faire du sport pour me défouler : body combat, body attack, zumba… du cardio ! Mais depuis que je me suis lancée dans l’entrepreneuriat, c’est tout l’inverse : j’ai besoin de sport plus doux, pour me détendre et (re)trouver quelques instants de sérénité. J’ai découvert le pilate, à la croisée de la gym douce, du yoga, et de la musculation. Ce sport a de nombreuses vertus physiques et psychiques. entrepreneures
Dans les moments de stress intense, où je ne me sens plus capable de gérer mes priorités, cela me permet de décompresser, de toute oublier quelques instants, de ressortir ressourcée et plus efficace pour réattaquer ma to-do liste. Je le conseille vivement à ceux et celles qui, comme moi, sont embarqués dans le « rollercoaster » de la vie quotidienne et de l’entrepreneuriat !
# Shu Zhang, fondatrice de Pandobac, transport de marchandises zéro déchet
Je fais du taekwondo technique et non de combat depuis trois ans. Nous faisons en cours des enchaînements de position (attaque et défense), avec les jambes et les bras. J’aime pouvoir me dépenser physiquement, en faisant travailler l’ensemble du corps, avec des coups de pied et des coups de poing. Cela me détend et j’apprécie de répéter les gestes et les enchaînements pour chercher à les perfectionner. J’oublie tout le reste pendant les séances. Le taekwondo me permet vraiment de m’évader.
Je peux me vider complètement l’esprit pendant les cours, et ne plus penser à toutes les tâches à accomplir. Ca me donne un souffle d’air. Et physiquement ça donne de l’énergie pour arriver à travailler plus longtemps ! Je ne sais pas si ça booste mais une chose est sûre : ça fait du bien au moral ! entrepreneures
# Nathalie Lebas Vautier, fondatrice de The Good Fabric, entreprise de conseil pour une mode plus durable et Marie&Marie
Je suis sans doute atypique car mon sport favori, c’est la méditation ! C’est juste une volonté d’être vraiment là à un instant T, se poser, déconnecter son cerveau de toute pression et me permettre de prendre du recul. Je médite seule tous les matins, juste quelques minutes. Je n’aime pas être soumise à un programme strict et régulier, je m’adapte selon mon état émotionnel. Voyageant beaucoup, la méditation est très facile. Je fais aussi du yoga et comme j’ai la chance de vivre à côté d’une grande forêt, je marche beaucoup, très souvent avec mon mari sous forme de réunion co-walking. C’est carrément mieux que d’être assis dans notre bureau ! entrepreneures
Charlotte de Saintignon
