Les journées marathon à enchaîner les rendez-vous, tantôt perso, tantôt pro, finissent par vous laisser sur le carreau. Après cela, entre perte d’énergie et grosse fatigue qui tire sur un petit vague à l’âme, difficile de trouver du temps pour soi. Heureusement, la rédaction vous donne ses 7 idées d’activités pour se reconnecter à soi après une journée de travail.
Nos 7 idées d’activités pour se reconnecter à soi après une journée de travail
Pratiquer le Yoga Nidra
Appelée également yoga du sommeil, c’est l’activité de fin de journée par excellence. Ses bienfaits sont multiples : vous relaxer profondément, vous concentrer sur une intention, un objectif pour l’atteindre, et même améliorer votre sommeil. Notre conseil : un prof à domicile qui vient jusqu’à votre chambre avec l’abonnement Casayoga.tv. On vous promet ensuite un sommeil de bébé.
Ouvrir un Art journal
Coucher vos ressentis et figer vos souvenirs sur des pages blanches, voilà ce que vous apporte l’Art journal, carnet créatif où vous pourrez mixer croquis, collage, peinture, dessin aux crayons, aux feutres, à l’encre… Seul mot d’ordre : passer un moment plaisant et être à l’affut de vos envies. Idéal pour celles qui ont un peu de mal avec l’écriture mais qui souhaitent se connecter à leurs émotions.
Amplifier votre respiration
Avez-vous entendu parler de l’activité breathwork ? Cette technique consiste à respirer par hyperventilation. Objectif, accéder à un état de conscience modéré pour méditer et explorer ses émotions. Pour cela, la première étape consiste à inspirer par le ventre. Puis, dans la seconde étape, inspirer par la poitrine. Enfin, soufflez l’air énergiquement par la bouche. Une pratique à tester allongée dans votre lit pour vous recentrer.
Prendre le temps de lire
On a beau dire, rien ne vaut une véritable session lecture pour couper de sa journée, s’évader tout en se concentrant sur l’instant présent. Au-delà des romans, on vous recommande également des livres de développement personnel comme les fraîchement parus, Trouver votre chemin de vie de Nicolas Pène et Le goût des choses imparfaites d’Haemin Sunim.
Écouter un Podcast
Et pas n’importe lequel. Le podcast de développement personnel le plus écouté en France, Change ma vie, nous donne les clés pour mieux comprendre le cerveau et son fonctionnement. Clotilde Dusoulier nous livre des clés concrètes, précises et faciles à appliquer. On apprécie son format : une pastille hebdomadaire de 10 à 15 minutes à peine, facile à écouter au coucher, de son lit ou son canapé.
Tester le Kundalini yoga
Car le tester, c’est l’adopter. Considéré comme le « yoga originel » il renforce le système immunitaire et agit aussi bien sur le système nerveux que digestif et sanguin. Objectif : se recharger en énergie vitale et atteindre une plus haute conscience de soi. Pour l’expérimenter le soir, après une journée chargée de travail, on vous préconise les cours en ligne My yoga connect.
Dernière idée d’activité : vous mettre à la Lithothérapie
Si vous êtes sensible au pouvoir des pierres et que vous croyez aux énergies et vibrations positives qui émanent d’elles, vous pouvez en utiliser simplement en les posant sur votre peau ou en dormant avec une pierre glissée sous l’oreiller. Optez pour l’améthyste donc le rôle est de soulager notre stress et notre nervosité. Quant à l’héliotrope, elle est la pierre de la purification de l’esprit.
Vanina Denizot
