C’est grâce à lui que vous émergez de la couette le matin, c’est lui qui vous accueille à votre arrivée au bureau et c’est encore lui qui vous évite de sombrer dans les bras de Morphée pendant la réunion du début d’après-midi. Le café, vous l’avez reconnu, est votre allié booster de moral et d’énergie. Vous n’êtes pas la seule puisque 83% des Français et des Françaises en boivent au cours de leur journée*. Et si ses vertus ne sont plus à prouver – stimulant, antioxydant, anti-douleur naturel – on sait aussi qu’en surconsommer peut avoir de fâcheuses conséquences comme de l’hypertension. Alors sans renoncer à votre petit noir pour autant, voici quelques alternatives qui vous aideront, elles aussi, à éviter les coups de fatigue.
Les amandes
Faciles à emporter partout avec soi, les amandes sont des fruits ultra énergétiques. Rien de tel qu’une poignée à grignoter pour repartir du bon pied ! Cela permettra également de patienter jusqu’au prochain repas puisque ces fruits à coque sont aussi de véritables coupe-faim. Enfin, comme un café ou même un thé vert, les amandes ont de grandes propriétés antioxydantes.
Le lait d’or
Connaissez-vous le curcuma ? Cette épice dorée améliore la digestion. Egalement réputée pour ses vertus antioxydantes, elle préviendrait même certains cancers. Pour vous réchauffer tout en reboostant votre énergie, consommez-la dans une tasse de lait végétal accompagnée d’une cuillère à soupe d’huile de coco. Ce breuvage aussi stimulant que gourmand vous aidera à retrouver votre tonus !
La pomme
Troquez votre tasse de café fumant contre une pomme ! Cet excellent carburant vous boostera grâce à son riche apport en glucides lents. Granny-Smith, Gala, Pink Lady… Il en existe une très grande variété, toutes riches en vitamines et minéraux, qui auront également pour mérite de renforcer vos défenses immunitaires.
Les baies de Goji
Une petite baisse de régime ? Dégustez une poignée de baies de Goji tient presque de la solution miracle ! Utilisées en Asie depuis environ 3 000 ans avant notre ère, ce petit fruit rouge fait partie de la liste hautement sélective des super-aliments. Sa très forte teneur en vitamine C lui permet de lutter efficacement contre les coups de mou. Pour déguster cette baie rouge qui s’achète uniquement sèche en France, vous pouvez la manger ainsi ou la faire tremper quelques minutes dans du porridge, du lait (végétal ou pas) ou même de l’eau chaude.
Le chaï latte
Si ce que vous préférez est siroter une boisson chaude en répondant à vos mails, le chaï latte s’avérera une délicieuse alternative. Comme votre café d’après-cantine, ce thé noir très sucré, mélangé avec du massala (un mix d’épices) et du lait bouillant, favorisera la digestion et vous redonnera un coup de peps !
La banane
Considérée comme un aliment de l’effort, la banane est idéale pour parer les coups de pompe car elle est très riche en glucides. Ainsi, elle apporte l’énergie nécessaire à toute activité physique ou intellectuelle et est réputée pour mettre de bonne humeur. L’expression « avoir la banane » est donc toute indiquée !
La chicorée
A la recherche d’une boisson coup de fouet autre que le café ? Pensez à la chicorée ! Cette plante tonique, pourtant dépourvue de caféine, est une boisson à siroter chaude du matin au soir, au bon goût de noisette et de caramel
La spiruline
Encore un super-aliment qui a la cote ! Cette algue aux multiples qualités (peu calorique, anti-oxydante, antidiabétique), aux effets stimulants avérés, peut être consommée en paillettes dans un jus, une boisson chaude, une salade, ou un yaourt.
Le chocolat noir
Voici la meilleure excuse pour en grignoter au travail, quand sonne le coup de rush. Car le chocolat contenant au moins 60% de cacao va améliorer votre concentration et votre vigilance. En prime, consommé en petite quantité mais quotidiennement, il dilate les vaisseaux sanguins, réduit la consommation d’oxygène et permet ainsi d’améliorer les performances. Pas de scrupule donc à croquer quelques carrés quand vient l’heure du goûter !
L’eau
Cela semble évident, mais la cause d’un coup de fatigue est souvent la déshydratation. Pour l’éviter, il suffit de boire les 1,5 litres recommandés par jour en gardant une bouteille ou une gourde toujours à portée de main !
Etude 2018, IFOP réalisée pour C10
