Dans un monde où notre santé est constamment mise à l’épreuve, renforcer son système immunitaire est essentiel. Prévention, alimentation, sommeil, activité physique et thérapies régénératives : découvrez comment protéger vos défenses naturelles.
Qu’est-ce qu’un virus et pourquoi notre immunité est cruciale ?
Un virus est un agent infectieux qui a besoin d’un hôte pour se reproduire. Il peut affecter différents organes et systèmes du corps, provoquant des maladies plus ou moins graves selon la force du système immunitaire.
Un système immunitaire faible rend notre organisme vulnérable aux nouvelles infections et micro-organismes. L’objectif est donc de maintenir nos défenses au meilleur niveau pour prévenir tout risque.
Le système immunitaire : votre meilleur allié
Le système immunitaire est notre protection naturelle contre les bactéries, virus, parasites et autres pathogènes. Les globules blancs, ou leucocytes, sont les acteurs principaux : ils naissent dans la moelle osseuse et circulent dans tout le corps via le sang et la lymphe.
Il se compose de deux parties explique Óscar Mayorga, docteur en médecine et directeur de l’unité de Médecine Régénérative de la SHA Wellness Clinic :
-
Système inné : défenses naturelles présentes dès la naissance.
-
Système adaptatif : défenses acquises au fil de la vie, en réponse aux agents externes.
L’immunodéficience (ou immunodépression) caractérise un état dans lequel une personne voit ses défenses immunitaires affaiblies. Elle peut être innée (de nature génétique) ou acquise au cours de la vie (agents infectieux, causes iatrogènes, causes cancérigènes, causes alimentaires type dénutrition, intoxications apparentées à des drogues récréatives ou non : héroïne, cocaïne, ecstasy, etc…)
Adoptez des habitudes de vie saines
Alimentation équilibrée et riche en antioxydants
Une alimentation saine renforce le système immunitaire. Les aliments riches en antioxydants favorisent la production de globules blancs et protègent les cellules. Voici quelques incontournables :
-
Fruits rouges, pruneaux, pommes
-
Légumes-feuilles verts, tomates, artichauts
-
Chocolat noir, café
-
Poissons gras
-
Aromates et épices : thym, origan, curcuma, cannelle
-
Ail pour ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires
Les compléments utiles incluent la vitamine C, la vitamine D, le zinc, la glutamine et l’échinacée.
Activité physique régulière
Le sport renforce à la fois le corps et l’esprit. Même à la maison, privilégiez :
-
Squats, pompes, fentes, gainages
-
Corde à sauter, vélo d’appartement
-
Applications ou vidéos pour varier les exercices
Une activité régulière stimule le système immunitaire et améliore la résistance aux infections.
Gestion du stress
Le stress chronique affaiblit les défenses naturelles. Méditation, respiration profonde et relaxation sont essentielles pour maintenir une immunité optimale.
Sommeil réparateur
Un bon sommeil améliore l’efficacité des cellules immunitaires et augmente la capacité du corps à lutter contre les infections. 7 à 8 heures de sommeil de qualité par nuit sont idéales pour une santé optimale.
Limiter l’alcool
L’alcool en excès réduit la production de certaines molécules de défense immunitaire, augmentant la vulnérabilité aux infections.
Thérapies régénératives : booster naturel du corps
Un système immunitaire fort sera toujours plus apte à faire face aux crises qu’un système immunitaire faible. Les thérapies régénératives, comme son nom l’indique, ont pour objectif de régénérer les tissus ou les organes. Elles le font en appliquant des molécules, protéines et cellules du propre corps des patients, comme le plasma sanguin, les exosomes et les cellules souches de la graisse, de la moelle osseuse ou d’autres tissus comme le cartilage.
« En addition à la stimulation du système immunitaire, lorsque ces types de traitements sont systématiquement appliqués, ils régénèrent nos tissus affectés, comme la peau, les articulations ou les organes comme le pancréas et aident à la stimulation de la production d’insuline en cas de diabètes, notamment les diabètes de Type 2. Également, des effets régénératifs ont été observés lors de maladies neurodégénératives » note le Dr Mayorga.
Retrouvez les cures et les programmes de thérapies sur : Sha Wellness
Pour lutter efficacement contre le Coronavirus, appliquez les consignes préventives suivantes et celles imposées par le gouvernement.
Stéphanie Laskar-Reich
