Vous êtes convaincues du bienfait des activités manuelles ? Nous aussi ! Et nous ne sommes pas les seules. L’art-thérapie désigne l’utilisation de créations artistiques dans le cadre d’un accompagnement thérapeutique. Mais comment intégrer l’art-thérapie dans notre vie de tous les jours et quels bénéfices pouvons-nous en tirer ? Voici quelques pistes.
Comprendre l’art-thérapie
Pour rester en bonne santé et conserver un moral d’acier, voici notre ordonnance : une cure de tricot, des ateliers poterie, une visite dominicale au musée le plus proche et, en guise d’anti-stress, des dizaines de mandalas à colorier. Boutade ? Pas du tout. L’utilité de l’art-thérapie est de plus en plus reconnue dans les milieux hospitaliers ; auprès d’enfants malades, de personnes atteintes d’un cancer ou de personnes âgées, souffrant de maladies neuro-dégénérescentes. Si l’art-thérapie ne se substitue évidemment pas à un traitement médical, il le complète. Sa pratique régulière a aussi des effets positifs sur des maladies chroniques comme le diabète ou l’asthme.
Quand l’art soigne et répare.
Lorsque la parole ne suffit plus, que la douleur est trop vive, l’art permet de s’exprimer autrement et de créer le contact avec l’autre, malgré tout. C’est le constat fait lors d’une Expérience art-thérapeutique par les arts-plastiques pour favoriser l’affirmation de soi des personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer à un stade avancé : « La couleur, la texture, permettent l’accès à une dimension sensorielle et émotionnelle, ouvrant un langage corporel et gestuel ». L’art libère, aide à exprimer ses émotions, et par là-même, les souffrances extériorisées se retrouvent mises à distance. Il n’est pas nécessaire d’être dans un protocole médical pour faire entrer l’art-thérapie dans notre vie ! Alors, on s’y met ?
Accéder aux atouts de l’art-thérapie au quotidien
L’art soulage nos douleurs ou nos angoisses. Un autre bienfait, évident en apparence, a été prouvé scientifiquement, notamment par Semir Zeki, neuroscientifque à l’University College London. Il expliquait en 2011 à The Telegraph : « Quand on regarde l’art – qu’il s’agisse d’un paysage, d’une nature morte, d’une abstraction ou d’un portrait – il y a une forte activité dans cette partie du cerveau liée au plaisir » ; autant de plaisir qu’en regardant un être cher. Or, l’émerveillement et la beauté ne peuvent que faire du bien à notre cerveau et éveiller notre conscience. L’art-thérapie est aussi un anti-stress : selon une étude américaine publiée dans le journal Art Therapy, la création artistique permettrait, dans 75 % des cas, de faire chuter les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, après 45 minutes d’exercice.
Enfin, les activités artistiques boostent notre confiance en nous puisque nous exprimons notre personnalité profonde, sans peur du jugement ou du regard de l’autre. S’exercer à la pratique d’une activité artistique régulièrement vous rendra donc tout simplement plus créatif, ce qui a des répercussions également dans votre vie personnelle ou professionnelle.
Choisir son activité artistique
Quelle activité artistique est faite pour vous ? C’est, bien entendu, une question de sensibilité et de centre d’intérêt et les possibilités sont infinies. Tournez-vous vers la pratique d’un instrument de musique, prenez des cours de théâtre. Si vous êtes plutôt manuelle, dirigez-vous vers la poterie, le tricot, le coloriage. Gardez en tête que vous ne devez pas vous préoccuper du résultat final ni de la performance, mais du processus créatif en lui-même. Pour obtenir des effets positifs sur votre état d’esprit et même votre santé, il est essentiel de pratiquer régulièrement.
Art-thérapie : par où commencer ?
Sans vous inscrire trois fois par semaine à un cours de danse, voici des exercices simples à expérimenter quand vous avez moment. Par exemple :
– dessiner en pleine nature
– réaliser un collage en déchirant puis recollant un dessin, une photo
– dessiner votre autoportrait
– dessiner dans le noir
L’AFRATEM, école d’art-thérapie, organise régulièrement des conférences et diffuse via leur site la liste des thérapeutes diplômés. L’art-thérapeute vous donnera les premiers fondements de la méthode. À vous ensuite de vous l’approprier au quotidien et de créer, sans vous censurer.
Vanina Denizot
