Sylvie Hampikian est vétérinaire de formation et a exercé pendant 30 ans en tant qu’expert pharmaco-toxicologue pour l’industrie pharmaceutique et cosmétique. Elle est l’auteure de plusieurs ouvrages sur les usages des plantes et des huiles essentielles pour la santé, la beauté et le bien-être. Rencontre.
Une huile essentielle, c’est quoi exactement ?
Il s’agit d’un extrait végétal très concentré, principalement obtenu par distillation, et constitué des molécules odorantes des plantes aromatiques. Ces molécules ne sont pas seulement parfumées, plus ou moins agréablement, elles sont également dotées de propriétés thérapeutiques et cosmétiques et peuvent agir sur nos émotions.
Compte tenu de tous ces usages, quel est le statut réglementaire des huiles essentielles ?
Aussi étonnant que cela puisse paraître, les huiles essentielles ne bénéficient d’aucun statut réglementaire qui leur soit propre. Par exemple, elles peuvent devenir médicaments lorsqu’elles sont employées comme principes actifs (de solutions pour inhalation par exemple). Elles peuvent être enregistrées comme compléments alimentaires lorsqu’elles sont diluées dans des gélules ou des solutions buvables. Pour trancher face à ce vide juridique, la plupart des fabricants ont choisi d’enregistrer leurs huiles essentielles sous le statut d’arôme alimentaire. Ce qui n’empêche pas les consommateurs de les employer en diffusion ou dans des remèdes ou des cosmétiques. En revanche, l’étiquetage ne doit pas indiquer leurs propriétés et modes d’utilisation.
En l’absence d’étiquetage précis, peut-on employer les huiles essentielles en toute sécurité ?
Les huiles essentielles étant très concentrées, elles sont puissantes et par conséquent peuvent s’avérer toxiques. Leur usage nécessite donc une certaine prudence et mieux vaut se renseigner sur le profil toxique d’une huile essentielle avant d’en faire usage. De manière générale, au nom du principe de précaution, il convient d’éviter leur usage pendant la grossesse, l’allaitement, chez les enfants de moins de 5 ans, et chez les personnes fragiles ou sujettes aux allergies.
Toutes les huiles essentielles sont-elles aussi toxiques ?
Il convient de nuancer le degré de toxicité des huiles essentielles. Déjà, il faut savoir que les huiles essentielles les plus toxiques sont interdite en vente libre auprès du grand public (décret 2007-1198 du 3 août 2007). D’autre part, si certaines huiles essentielles du commerce sont d’emploi délicat (gaulthérie couchée, cannelle de Ceylan, clou de girofle, etc.), on dispose d’un vaste choix d’huiles essentielles douces, bien tolérées, faciles à employer, dépourvues de risque si on les utilise aux doses habituellement recommandées.
Parmi ces huiles essentielles d’emploi facile, quel est votre Top 5 pour le quotidien ?
La lavande vraie, très douce, soulage la nervosité, le stress, les douleurs corporelles et la plupart des problèmes de peau. Excellent actif cosmétique tout usage, elle est également déodorante et éloigne les moustiques et les mites.
La mandarine (rouge, verte ou jaune) est idéale pour aider à trouver le sommeil. Prise sur un sucre ou avec un peu de miel, elle facilite également la digestion et soulage les ballonnements.
Le géranium rosat est très relaxant. Il convient aussi à de nombreux usages cosmétiques, soulage les jambes lourdes et éloigne les moustiques.
L’arbre à thé (tea tree), employé pur, traite les boutons d’acné ou d’herpès, le pied d’athlète (mycose des orteils), les verrues débutantes.
Le ravintsara renforce les défenses immunitaires, donne du tonus, et aide à lutter contre les infections virales. Autant dire qu’il est particulièrement précieux.
Et quelles huiles essentielles conseilleriez-vous aux femmes actives ?
L’incontournable huile essentielle de lavande vraie, parce qu’elle sert à tout et que l’on peut l’emporter partout, glissée dans le sac à main ou la trousse nomade.
L’huile essentielle de menthe poivrée est utile pour soulager les maux de tête (céphalées de tension). Pour cela, appliquez-en 1 goutte en massage sur chaque tempe, loin des yeux. Massez avec l’index en effectuant de petits cercles. Lavez-vous les mains après le soin.
L’huile essentielle de palmarosa est efficace comme déodorant, le matin ou en retouche au cours de la journée. Il suffit d’en déposer 1 goutte au doigt sous chaque aisselle. De plus elle apporte tonus et bonne humeur.
L’essence de rose de Damas ou le Néroli ont de puissantes propriétés anxiolytiques et antistress. Appliquez-en 1 goutte en massage du plexus solaire ou du poignet et respirez-en les effluves pour lutter contre le trac et mieux affronter les situations compliquées. Si vous ne voulez pas casser votre tirelire pour acquérir ces petits luxes, vous pouvez faire de même avec la lavande vraie, même si elle est un peu moins efficace.
En prime, avez-vous une formule de synergie à diffuser dans le bureau ?
La formule de synergie pour diffusion que je vous propose contient du laurier noble qui va apporter du tonus, aider à positiver, ouvrir l’esprit, éloigner les moustiques et assainir l’air. Il est adouci par le petit-grain bigaradier, à l’arôme de guimauve, qui aide à se relaxer tout en restant concentré. Le citron et l’orange vont lutter contre la fatigue et apporter de l’optimisme.
Synergie spéciale bureau
30 gouttes d’huile essentielle de petit-grain bigaradier
20 gouttes d’huile essentielle de laurier noble
20 gouttes d’huile essentielle de citron jaune
10 gouttes d’huile essentielle d’orange douce
Réalisation : procurez-vous un petit flacon en verre teinté de contenance 10 ml, de préférence muni d’un bouchon compte-gouttes. Versez les huiles essentielles une à une. Rebouchez le flacon et agitez pour bien mélanger. Étiquetez. Attendez si possible 24 heures avant d’employer. Versez 5 ou 6 gouttes de cette synergie dans le réservoir de votre diffuseur, en suivant les instructions propres à l’appareil. Diffusez pendant environ ½ heure, 3 fois par semaine au maximum.
Sylvie Hampikian, auteure de Mes petites routines-huiles essentielles pour tout soigner- ( Ed Marabout )
