Comment ne pas lâcher le sport pendant la crise sanitaire ?

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Entre confinement et déconfinement modéré, une des restrictions de ces derniers mois n’a pas changé. Etablissements et clubs de sport ont dû fermer leurs portes. Pourtant, le confinement de mars nous a déjà démontré l’importance de conserver, coûte que coûte, une activité physique. Au risque, sinon, de subir, à plus ou moins longs termes, les répercussions sur notre forme, notre santé et notre moral.

Le minimum recommandé

Concrètement, le ministère des Sports, avec le concours de l’Observatoire national de l’activité physique et de la sédentarité, préconise une heure d’activité physique par jour pour les enfants et les adolescents, 30 minutes pour les adultes. Pourtant, près de 6 personnes sur 10 ont déclaré ne pas avoir atteint l’objectif durant le confinement de mars, selon Santé Publique France.

Par ailleurs, des activités variées doivent venir compléter ces recommandations. De plus, les périodes prolongées passées en position assise doivent être entrecoupées, toutes les deux heures, par quelques minutes de marche et d’étirements.

BougezChezVous, le site qui vous souffle de bonnes résolutions

Pour conserver une activité physique régulière, vous pouvez bien sûr opter pour le jogging, le vélo ou le roller. Mais entre télétravail et déplacements limités, le plus simple reste de programmer une séance de sport depuis votre salon. Via BougezChezVous, vous trouverez une série de conseils et d’articles bien spécifiques. « Améliorer ses performances de running, même sans courir », « Faire du sport pendant une réunion téléphonique »…

Mais aussi des clips pour faire danser les enfants ou encore, des conseils de sportifs de haut-niveau. Il est possible de créer son profil pour bénéficier d’astuces personnalisées et recevoir des alertes pour se motiver.

Applis et cours en ligne
Durant les confinements, les cours en ligne et applications dédiées ont poussé comme des champignons. Parmi les plus suivies, on peut citer les live cardio, stretching de Sissy Mua, avec 1, 3 millions d’abonnés sur Instagram et près de 90 000 personnes connectées pendant le direct. Dans un autre genre, Lili Barbery dispense méditation et cours de kundalini yoga, accessibles aux débutants à 10 euros via Zoom.

Des applications gratuites de qualité sont également accessibles, à l’image de Nike Training Club qui propose des centaines de programmes différents, avec ou sans équipement, aux durées variées et à différents niveaux. Pratique dès lors, de caler une séance d’étirement de 15 minutes entre deux réunions.

Les salles de sport ouvertes exceptionnellement

Si le gouvernement a imposé la fermeture de toutes les salles de sport pour limiter la propagation de la Covid-19, certaines d’entre elles restent ouvertes dans des conditions bien précises. Elles s’adressent à un public particulier, comme les groupes scolaires ou les personnes détenant une ordonnance médicale. Ainsi, sachez que les médecins peuvent prescrire une activité physique adaptée (APA) aux personnes atteintes de maladies chroniques.

C’est le cas par exemple de problèmes de surpoids et d’obésité. Mais aussi, de maladies cardio-vasculaires, diabète, de certains cancers ou encore, de dépression.

Et que fait-on des sports d’hiver pour se changer les idées et profiter des fêtes ? Dans les stations de ski, les remontées mécaniques resteront fermées jusqu’au 7 janvier, a minima. Les autres activités de sports de neige (telles que raquettes, ski de fond…) restent possibles dans la limite d’un groupe de six personnes et le respect du couvre-feu.

Vanina Denizot

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