Après avoir bullé tout l’été, il n’y a pas que vos neurones qui nécessitent une remise en route… vos muscles aussi ! D’autant plus que l’activité physique est de surcroît l’amie de votre cerveau. Voici donc 5 idées de cours ludiques pour vous sculpter un corps d’enfer.
L’Aqualogix
Qu’est-ce que c’est ? Vous vous figurez peut-être que l’aquagym est un sport de mamie ? Que nenni ! Ou du moins, pas si vous optez pour sa version musclée, l’Aqualogix. Cette activité venue des Etats-Unis est pratiquée par l’armée américaine. Il s’agit tout simplement d’enfiler des accessoires au niveau des pieds et des mains pour augmenter la résistance musculaire. Vous exécutez ensuite des exercices inspirés des mouvements de boxe, comme des kicks ou coups de poing.
Pour qui ? L’activité est accessible à toutes car elle présente l’avantage de ne pas être traumatique pour les articulations puisqu’elle est pratiquée dans l’eau. Exit aussi les courbatures. En revanche, les exercices sont plus physiques qu’il n’y paraît. Au bout de 10 minutes, si l’on essaie de conserver une haute intensité, les mouvements deviennent beaucoup plus difficiles.
Où pratiquer ? Pour l’heure, l’activité est proposée en exclusivité au centre wellness de la Coquillade (84400 Gargas) dont le Spa a remporté de nombreux titres internationaux. Ouvert aux clients de l’hôtel et aux locaux. 15€ les 30 minutes.
La Wunder Barre
Qu’est-ce que c’est ? Puisque le succès des cours de barre au sol revisités ne se dément pas, voici venue la Wunder Barre. Il s’agit d’un cours mêlant à la fois la barre au sol avec l’aérobic, le Pilates et le yoga. Les mouvements s’enchaînent pour travailler le cardio, le tout sur fond de musique 80’s. Créée par Anne Etchebarne, cette activité extrêmement ludique vous musclera tout en longueur et améliorera votre posture.
Pour qui ? Pour celles qui ne sont pas franchement à l’aise dans un justaucorps mais qui rêvent malgré tout de se sculpter un corps de danseuse. Sans oublier que la fondatrice intègre aussi la dimension « mind » en vous proposant par exemple de visualiser des objectifs de vie.
Où pratiquer ? Au studio aopa, 38, rue du Docteur Heulin 75017 Paris. (Carte de 10 cours : 180 €).
Le Wrestling Training
Qu’est-ce que c’est ? Le Wrestling Training est un entraînement basé sur des mouvements de lutte, qui est aujourd’hui proposé au grand public. Etudié scientifiquement, il permet de diminuer les risques de blessures chez les athlètes de haut-niveau en travaillant leur force physique à l’aide de Kettlebell et ballons lestés (dont le poids est adapté à chacun), le tout en musique. Il s’agit d’un entraînement fractionné permettant d’éliminer de nombreuses calories et de renforcer ses capacités cardiovasculaires.
Pour qui ? Pour celles qui auraient envie de perdre du poids en seulement 30 minutes chrono, ou encore qui recherchent un programme de renforcement musculaire intense pour compléter une autre pratique sportive.
Où pratiquer ? Dans les clubs de lutte. Voir sur le site de la Fédération Française de Lutte.
Le HoopTonic
Qu’est-ce que c’est ? Avis aux fans de cerceaux, le HoopTonic est fait pour vous ! Il s’agit d’une discipline fitness utilisant le cerceau pour allier le renforcement musculaire au travail cardiovasculaire. Cette activité est aussi très bonne pour la coordination. Une séance dure 1H et il est possible de brûler jusqu’à 600 calories si l’on se donne à fond. Au programme : des exercices de fitness avec un cerceau à la main ou à la taille, mais aussi des sprints ou encore des sessions de hoop volley.
Pour qui ? Pour toutes. Mais pour s’amuser, mieux vaut être capable d’enchaîner plus de deux tours de cerceaux autour de la taille !
Où pratiquer ? Plusieurs adresses à Paris à découvrir sur le site HoopTonic (15€ à l’unité).
Le body ball
Qu’est-ce que c’est ? Le body ball (et ses dérivés) est un cousin du pilates. Il s’agit d’un grand ballon servant de base à des exercices pour muscler le corps à travers le gainage. Les postures requièrent beaucoup d’équilibre, permettant ainsi de muscler en profondeur les abdominaux et le dos (muscles stabilisateurs). Vous réalisez par exemple la posture de superman en vous mettant à plat ventre sur le ballon (très difficile !), ou encore des gainages dignes des Marines avec les pieds sur le ballon.
Pour qui ? A priori, le cours est accessible à toutes, mais il est préférable d’avoir une bonne base de pilates afin de bien placer son bassin. Autrement, la difficulté des exercices risque d’entraîner une mauvaise position, nocive pour le dos et le périnée.
Où pratiquer ? A Paris : cours de « Swiss ball » au Tigre yoga club (280€ les 10 cours). A Lyon : cours de « Pilates ball » au club Wellness (49€/mois pour un abonnement tout inclus). A Bordeaux : cours de « gym ball » au club Magic Form Dans le Sud-Est : A la Coquillade, Gargas (15€ les 30 minutes).
@Paojdo
