Rédiger une bucket-list
La bucket-list, késako ? Cette liste d’envies rassemble toutes les choses que vous aimeriez absolument avoir faites dans votre vie. Pour rédiger, prenez votre plus belle plume et un joli carnet. Mais surtout, isolez-vous pour être au calme et prenez le temps nécessaire. Quel est l’intérêt de formuler vos vœux ? Tout simplement parce que l’écriture vous aide dans un premier temps à les identifier, puis à les visualiser et enfin à les concrétiser ! Éviter de noter des rêves irréalisables ou trop généraux comme « gagner de l’argent ». Soyez précise et ambitieuse !
Couper le téléphone
On sait bien les ravages du téléphone sur notre attention et le fait qu’il alimente, au quotidien, notre sensation de fatigue et de surmenage. Pendant les vacances, on ne se contente pas seulement de le mettre en silencieux et de désactiver les notifications, on l’éteint ! On se rend très vite compte que notre lien avec lui est plutôt addictif votre nocif. Pour débuter, on peut le couper en début de soirée pour profiter pleinement de l’instant présent en famille ou entre amis. Puis, on le coupe durant 24h pour se détacher progressivement de ce petit objet qui, l’air de rien, annihile notre liberté.
Expérimenter l’auto-massage
Pour activer la circulation de l’énergie dans son corps, se délester des tensions et se focaliser sur le moment présent, pensez à l’auto-massage. Pour cela, échauffez-vous les mains, en les frottant l’une contre l’autre. Puis commencez par étirer le visage en remontant le long des joues et du front. Massez le cuir chevelu. Ensuite, prolongez avec les épaules : pendant quelques minutes, massez l’épaule gauche de la main droite et inversement. Enfin, effectuez des frottements vigoureux le long des bras pour évacuer toxines et tensions. Terminez cette séance de relaxation par des étirements.
Faire un bocal à gratitudes
Avez-vous déjà entendu parler du bocal à gratitudes ? Choisissez un bocal en verre. Et, chaque jour pendant la durée des vacances, notez sur un petit papier une victoire, un bonheur, une jolie phrase entendue… Conservez précieusement vos petits mots. A la rentrée, ou en cas de coup de mou, ouvrez votre bocal à gratitude et prenez plaisir à (re)découvrir tous ces souvenirs accumulés. Aussi, le bocal à gratitudes peut être prolongé après les vacances, au rythme de votre choix (chaque jour, chaque semaine…). Vous l’ouvrirez alors quand une année se sera écoulée.
Respirer par le ventre
Vous manquez de motivation pour faire du yoga ou de la méditation ? Mais il existe un exercice tout simple pour se détendre immédiatement : respirer par le ventre. Allongez-vous, le dos bien droit, dans un endroit calme. Posez vos mains sur votre ventre. Inspirez : votre ventre va légèrement gonfler. Puis expirez en profondeur et très progressivement, sans bouger votre poitrine ou vos épaules. Votre ventre va se creuser, votre diaphragme se détendre et votre abdomen se contracter. Retenez l’air quelques instants puis répétez l’ensemble du processus. Faites des séries de 5 à 10 minutes en début ou fin de journée. En plus de vous relaxer, cette respiration va vous aider à travailler vos abdos durant tout l’été et ce, sans effort !
Cet inventaire est bien entendu non exhaustif. Pour vraiment décompresser vous pouvez pêle-mêle, camper, faire des activités créatives en vous inscrivant à des ateliers près de chez vous, tenir un carnet de voyage. Ou encore, créer un potager, même sur votre balcon avec des produits de qualité made in France, débuter un art journal, opter pour une cure de silence. A vous de compléter la liste !
Vanina Denizot
