15 raisons de s’initier à la méditation

Dans notre société de plus en plus pressée et stressée, nous passons nos journées connectés à tout (emails, sms, tweets, blogs, Facebook, TV, radio, etc.) sauf à nous-même. Nous sommes constamment dans nos pensées, préoccupés par ce qu’il se passera demain, ou par ce qui est arrivé y hier. Qu’en est-il de l’instant présent, ce moment où il est possible d’accéder au bonheur ? La méditation nous aide à être présent à ce qui se passe dans notre vie, pour ne plus passer à côté. s’initier à la méditation

15 bonnes raisons, scientifiquement prouvées, d’intégrer la méditation de pleine conscience dans votre vie:  

1. Diminue le stress et l’anxiété

2. Permet une meilleure gestion des émotions difficiles

3. Renforce les émotions positives et la créativité

4. Lutte contre la dépression

5. Développe l’attention et la concentration

6. Développe la matière grise

7. Améliore la mémoire

8. Améliore le sommeil

9. Ralentit les effets du vieillissement

11. Réduit l’hypertension

12. Renforce le système immunitaire

13. Permet une meilleure gestion de la douleur physique

14. Accélère la guérison de certaines maladies de la peau, comme le psoriasis

15. Diminue les risques de maladies cardio-vasculaires

Cette pratique laïque est aujourd’hui présente dans 700 hôpitaux dont 300 hôpitaux aux Etats-Unis, enseignée à Harvard, Yale, ou Stanford, et est recommandée par des médecins,  des psychiatres, et des grands patrons qui l’ont intégré au sein de leur entreprise (Google, Ebay, Yahoo, Linkedin, etc.) pour une meilleure gestion du stress notamment. C’est au tour du Royaume-Uni d’examiner les bienfaits de la méditation sur la santé, l’éducation, les lieux de travail, les prisons, et bien plus,  avec la publication le mois prochain du Mindful Nation UK Report, un rapport soutenu par le centre de recherche d’Oxford entre autres. s’initier à la méditation

Fermez les yeux quelques instants, mettez votre attention sur votre respiration, faites-vous le cadeau de voir comment vous vous sentez en cet instant présent, sans jugement, simplement en acceptant ce qui est, sans rien vouloir changer. Good job !

Aurélia Lanson-Villat