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5 activités à adopter à la pause déj’

tricot en cours posé sur bureau avec cahier et clavier
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Durant la pause déj’, vous avez pris une sage décision : fuir le restaurant d’entreprise et les discussions avec vos collègues qui se résument, au mieux, à des cancans, au pire, à une répétition de la réunion qui vous attend l’après-midi. Vous avez raison. Il existe quantité de bonnes idées, en moins d’une heure, pour vous octroyer un véritable moment et faire de la pause méridienne un instant de répit et de détente. La preuve par 5.

La micro-sieste

Plutôt que de piquer du nez sur vos dossiers à longueur de journée, optez pour une sieste éclair ! Si dans certains pays comme au Japon, la sieste au bureau est totalement démocratisée, le sujet reste encore tabou en France. On vous rassure néanmoins : il s’agit plutôt de faire un somme, autrement dit, de dormir d’un sommeil léger durant une vingtaine de minutes. Outre diminuer la fatigue, la micro-sieste aurait pour avantage d’accroître la vigilance, de diminuer le stress, de réduire les risques de burn-out et d’améliorer notre bien-être. Enfin, ultimes arguments auxquels les employeurs seront sensibles, la micro-sieste permettrait d’augmenter la productivité et de réduire l’absentéisme. Des startups ont flairé le filon à l’image de Sombox qui propose des  micro-chambres de 2m2 à installer en entreprise, à la manière d’un cocon. Et si votre entreprise n’est pas encore très réceptive, il existe encore l’option bar à siestes.
Bar à siestes : ZZZen, 29 Passage Choiseul, 75002 Paris et My cup of time 6 Boulevard Jules Favre, 69006 Lyon

Le tricot

Deux aiguilles, une pelote de laine : il n’en faut pas plus pour oublier les dossiers urgents et les rendez-vous clients. Cela porte même un nom : la tricothérapie. Les gestes répétitifs du tricot obligent à un minimum de concentration et sont comparables à la méditation. Alors relaxez-vous, laissez votre esprit vagabonder mais également, boostez votre self-estime. Car au fil des sessions, vous constaterez vos progrès et en tirerez une véritable satisfaction. Quoi de mieux pour cela que de fabriquer soi-même un objet ? Vous pouvez d’ailleurs inviter certains de vos collègues à se joindre à vous pour un véritable moment d’échange.
Sur Woolkiss, vous trouverez une série de vidéos très bien réalisées pour apprendre les bases du tricot.

Mini Guide Leadership

La marche digestive

Ne sous-estimez pas ses bienfaits. Après un repas et une petite pause de vingt minutes environ pour laisser à l’organisme le temps d’entamer sa digestion, la marche fait baisser notre taux de glycémie. D’autant plus utile qu’au bureau on a tendance à se laisser aller au grignotage et aux plats peu équilibrés ! Mais ce n’est pas tout : la marche d’après repas nous aide à lutter contre les risques de maladies cardio-vasculaires et à préserver notre capital osseux. Enfin, la promenade digestive est simplement le meilleur prétexte pour prendre un bol d’air.  Il est donc grand temps de réhabiliter la petite balade digestive ! Pour cela, quinze minutes – d’un pas rapide – suffisent.


Le massage sur chaise

Héritage californien des années 80, le massage sur chaise est encore méconnu en France. Gageons néanmoins qu’il ne va pas tarder à s’imposer au sein des entreprises quand on sait que 40% des adultes passent 7h par jour assis et près de 5h devant un écran*. Sans vertus thérapeutiques, le massage sur chaise a pour but avant tout de détendre le dos, le cou, les bras, les mains, les épaules et la tête afin de prévenir les éventuels problèmes musculaires ou articulaires. Il est pratiqué sur une chaise ergonomique, inclinée vers l’avant, qui soutient la tête, le thorax, les bras, les fesses et les genoux. De quoi dénouer nos crispations.
Comptez 120 euros pour 8 cessions de 5 min sur https://business.urban.co

La lecture

Parfois mieux vaut revenir aux fondamentaux. Un roman, une BD, un ouvrage de développement personnel, un essai, un recueil de poésie ou simplement un journal ou un magazine… à vous de choisir votre lecture favorite pour vous évader et vous reposer l’esprit et ce, parfois même sans quitter votre chaise de bureau.

* Etude 2017 de l’Observatoire National de l’Activité Physique et de la Sédentarité (ONAPS)

Vanina Denizot

 

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