Au fond, qu’est-ce que la confiance en soi ? Voici 10 axes à travailler pour gagner confiance en soi
Le célèbre tennisman américain Arthur Ashe disait : « La clé du succès réside principalement dans la confiance en soi, et la clé de la confiance en soi c’est l’entraînement. » Mais concrètement, qu’est-ce que la confiance en soi ? C’est avant tout la plus grande différence entre ceux qui obtiennent ce qu’ils cherchent à atteindre… et les autres.
Avoir confiance en soi, c’est croire en sa valeur intrinsèque et unique, en ses capacités et en sa force, quelle que soit la situation dans laquelle on se trouve. C’est essentiellement un mélange de conscience de soi, d’assurance, de positivisme et d’intelligence émotionnelle. La bonne nouvelle, c’est que la confiance en soi – qui rime en général avec plus de bonheur et de réussite – s’apprend : il faut pour cela changer certaines de nos façons de penser et en intégrer de nouvelles.
Voici les 10 astuces pour gagner confiance en soi :
Axe 1 : Mettre en avant ses points forts
Les personnes qui ont confiance en elles connaissent leurs points forts, leurs forces et leurs atouts. Elles ont bien conscience de ce qui les rend unique, de leurs réussites, de leurs talents et de ce qu’elles font de mieux que les autres. Elles savent mettre en avant leurs qualités et leurs compétences, plutôt que de bloquer sur leurs points faibles.
Axe 2 : Adopter la pensée positive
Pour avoir confiance en soi, il faut arriver à stopper les pensées négatives qui nous viennent à l’esprit avant que celles-ci n’affectent notre humeur, nos émotions et notre efficacité. Cela implique d’apprendre à reconnaître ces pensées négatives pour ensuite les remplacer par des pensées saines et constructives.
Pour croire en soi il faut développer une vision positive de ce que l’on cherche à atteindre, tout en sachant apprécier ce que l’on a déjà. En d’autres termes, ne jamais perdre de vue tout ce que la vie nous a déjà apporté. La gratitude et l’optimisme sont deux qualités essentielles à développer pour gagner confiance en soi.
Chaque jour, donnez-vous cinq minutes pour passer en revue dans votre tête toutes les choses positives que la vie vous a déjà apportées : vos réussites et accomplissements personnels, vos qualités et talents, l’amour et l’amitié de vos proches, tous les moments de joie. Ces affirmations sont un moyen puissant de rééduquer votre esprit pour apprendre à chasser vos pensées négatives autodestructrices.
Axe 3 : Cultiver la bienveillance envers soi-même
Les personnes qui ont une grande confiance en elles ont réussi à passer de l’auto-Critique à l’auto-Mentorship, en adoptant un discours intérieur positif et motivant. Elles savent se montrer attentionnées et bienveillantes envers elles-mêmes. Elles ont compris qu’il est contreproductif de penser du mal de soi et de se faire continuellement des reproches, car cela ne fait pas avancer et empêche d’obtenir ce que l’on vise. Au lieu de cela, elles cultivent un discours intérieur constructif et valorisant qui reflète leur estime d’elles-mêmes. De même, les personnes confiantes ne se comparent pas aux autres et ne comparent pas leurs capacités et leur valeur à celles des autres, sachant pertinemment que cela n’apporte rien.
Axe 4 : Rester fidèle à ses valeurs
Avoir confiance en soi, c’est aussi rester intègre et fidèle à soi-même. Les personnes confiantes connaissent leurs valeurs fondamentales et s’y tiennent. Elles savent être à l’écoute de leurs intuitions et de leurs émotions tout en contrôlant leur ego ; elles ont compris que la vie n’est pas une compétition et qu’il n’est pas nécessaire d’avoir toujours raison. Elles sont ouvertes aux points de vue et aux idées des autres et n’ont pas peur de reconnaître qu’elles ont tort. Au bureau comme à la maison, elles savent se concentrer sur l’essentiel, sur ce qui compte vraiment, elles se focalisent non pas sur elles-mêmes mais sur l’efficacité et l’atteinte de résultats (en faveur de leur groupe, de leur entreprise ou de la société en général).
Axe 5 : Gérer ses émotions et ne juger personne
La confiance en soi implique aussi d’être à l’écoute de ses émotions et de savoir les maîtriser. Les personnes sûres d’elles parviennent à surmonter rapidement leurs émotions négatives avant d’émettre un jugement (sur autrui ou sur une situation déplaisante). Elles n’accusent pas les autres : au contraire, elles assument leurs responsabilités quant à leurs actions et aux conséquences que celles-ci peuvent avoir. Cette maîtrise de leurs émotions les aide à ne pas prendre les choses personnellement, à rester calmes et posées en toute circonstance.
Axe 6 : Confronter ses peurs et oser agir
Avoir confiance en soi, c’est aussi comprendre que l’action a plus de valeur que la pensée ou la parole. N’attendez pas que vos peurs disparaissent – cela n’arrivera jamais. Il faut vous y confronter et trouver le courage d’agir en dépit de vos peurs. (Pour cela, votre sens de l’auto-Mentorship sera bien utile !)
Ayez en tête cette citation de Woody Allen : « Des tas de personnes sont déjà venues me voir en me disant qu’elles voulaient écrire une pièce, un film, un roman, mais rares sont celles qui avaient réellement commencé à le faire. Or c’est celles-là qui avaient déjà parcouru 80 % du chemin.
Toutes les autres ne faisaient que parler dans le vide. Elles n’arrivent pas à se lancer, c’est pour ça qu’elles ne réussissent rien, elles ne se lancent pas. Une fois que vous vous lancez, quand vous commencez vraiment à l’écrire ce scénario ou ce roman, vous êtes sur la bonne voie pour arriver à quelque chose. Je dirais que c’est cela, la plus grande leçon qui m’ait aidé dans la vie. C’est la seule qui ne m’ait jamais réussi. »
Axe 7 : Vivre dans le présent
Avoir confiance en soi, c’est aussi savoir vivre le moment présent. Lâchez prise et arrêtez une bonne fois pour toutes de ressasser le passé ! Les personnes confiantes savent rester calmes et sereines même face à l’incertitude, elles savent accepter et gérer les imprévus au fur et à mesure qu’ils se présentent. Cette capacité à faire face à l’incertitude leur permet de ne pas être stressées pour l’après. Elles sont adaptables, savent se concentrer pleinement sur l’action dans le présent plutôt que de se focaliser sur demain, et sont à l’écoute de leurs intuitions.
Axe 8 : Apprendre de ses erreurs
Les personnes très confiantes n’ont pas peur de l’échec. Grâce à un discours intérieur positif et à une attitude bienveillante et sans jugement envers elles-mêmes, elles voient l’erreur et l’échec comme des expériences positives et enrichissantes qui font partie de la vie. Elles savent apprendre de leurs erreurs et se remettre ensuite très vite sur le chemin vers l’atteinte de leurs objectifs.
Axe 9 : S’affirmer
Les individus très confiants sont en général d’excellents communicants. Ils sont pleinement à l’écoute des autres, mais savent aussi se faire entendre et s’affirmer. Ils n’ont pas peur de dire non et de poser des limites quand c’est nécessaire. Ils ont un état d’esprit ouvert et ne sont pas dans le jugement : leur approche consiste à poser des questions et à rechercher toujours la clarification, plutôt que de se faire des idées sur les intentions des autres. Ils sont dans la recherche de compromis et valorisent toujours les solutions gagnant-gagnant.
Axe 10 : Prendre soin de sa santé et de son apparence
Enfin, améliorer sa confiance en soi c’est aussi à prendre soin de sa santé : faire du sport pour rester en forme, manger équilibré et dormir ce qu’il faut. Les personnes confiantes ont bien compris que le bien-être du corps a un impact significatif sur la confiance en soi : quand on n’est pas en forme physiquement, on se sent en général complexé, moins sûr de soi et en manque d’énergie.
Pour booster sa confiance, soigner son style vestimentaire est aussi un élément capital : se sentir bien habillée est essentiel car notre apparence extérieure fait partie intégrante de l’image que nous renvoyons autour de nous.
Ces 10 axes tout simples sont à la portée de tous : avec un peu d’entraînement et de persévérance, on peut apprendre à les développer et à reformater nos façons de penser. N’oubliez pas que la façon dont les autres nous perçoivent découle avant tout de l’image que nous avons de nous-mêmes. Alors commencez par prendre conscience de votre valeur, croyez en vous et développez votre intelligence émotionnelle !
Basée à Paris, Nadira Artyk est une consultante en gestion de carrière reconnue à l’international. Abonnez-vous à sa newsletter sur son site www.expatfactor.com ou en lui adressant un email : nadira@expatfactor.com
