Le syndrome de l’imposteur est un notre capacité à nous auto saboter, à se dire que nous ne sommes pas assez compétentes pour ce poste, pour cette promotion etc… Comment se départir du syndrome de l’imposteur ?
Mode d’emploi ici !
Renforcer son estime de soi
Premièrement, il est important de travailler sur les trois composantes de l’estime de soi : l’amour, l’image et la confiance en soi ; en procédant à un auto-diagnotic pour chacune des composantes. Avant tout, listez vos accomplissements sans les minimiser en apprenant à reconnaître vos réalisations. De plus, en valorisant vos réalisations vous renforcerez votre sentiment de légitimité.
Identifier l’origine du symptôme
Deuxièmement, cartographiez vos manifestations (dévalorisation, refus des compliments, comparaison défavorable, insatisfaction permanente, refus de demander) et saboteurs internes qui vous influencent à douter de vos capacités de faire ainsi que de vos compétences profondes.
Ramollir ses croyances limitantes
Ensuite, vous pouvez analyser vos pensées, sentiments et réactions en lien avec vos croyances afin de les confronter à des éléments de preuves tangibles. Cela confirmera et/ou infirmera ces croyances. La finalité étant de transformer et reprogrammer vos schémas de pensées. Le tout avec cette intention positive de croissance et de développement.
Développer sa connaissance de soi
Puis, apprenez à observer vos comportements. Cela vous permettra de mieux comprendre l’origine de vos pensées. Et développez votre culture du Feedback, afin de faciliter votre travail d’introspection pour identifier vos zones aveugles, seulement connu des autres.
S’autoriser à tomber les masques
Et enfin, acceptez-vous de manière inconditionnelle avec vos forces, faiblesses, qualités et défauts. N’oubliez pas de libérez votre parole, cela facilitera le processus de transformation pour dépasser vos schémas de pensées limitantes ainsi que vos biais cognitifs de confirmation.
