Entre la course aux cadeaux de Noël et les excès en tout genre après les fêtes – nourriture, tabac, alcool, associés au manque de sommeil et au froid, l’heure a sonné de prendre à nouveau soin de soi. Voici notre programme détox pour chasser la grise mine et commencer l’année en beauté.
La cure détox, c’est quoi ?
« C’est décidé, le 1er janvier je fais une détox ! ». Nombreuses sont celles qui ont commencé l’année avec cette promesse. Avant-propos, concentrons-nous sur la définition de cette tendance et sur ses vertus. La cure détox n’est pas forcément considérée comme un régime mais plutôt comme une diète light. Son rôle : dépolluer l’organisme en mettant à mal les toxines accumulées. De manière endogène, l’organisme est capable de se débarrasser de cette “pollution interne”, mais il fonctionne de manière spécifique pour chaque substance polluante à éliminer.
Une détox est donc un coup de pouce vers le mieux-être, mais il est illusoire de penser que les cures résolvent tous les maux. Bien plus qu’une résolution éphémère, c’est un cheminement à réaliser quotidiennement pour bannir les excès en tout genre et revenir aux essentiels : une alimentation équilibrée accompagnée d’une bonne hygiène de vie.
Et les toxines ?
Parlons-en… Les toxines sont des déchets que l’organisme produit, soit lors de la digestion (des protéines et des graisses notamment), soit en réaction à son environnement : tabac, stress, pollution, médicaments, additifs… Des facteurs qui induisent toute une série de désagréments : fatigue récurrente, problèmes dermatologiques (teint blafard, boutons, irritations, allergies), migraines, insomnie, problèmes digestifs, irritabilité, ballonnements, rétention d’eau et la liste est encore longue…
Du coup, en surcharge, ces déchets provoquent le péril de nos cellules en accélérant leur vieillissement et affaiblissant ainsi nos résistances naturelles. La cure détox a donc une vocation purgatoire et dépurative visant à « décrasser » l’organisme en interne pour purifier les organes émonctoires (intestins, foie, reins, peau, poumons), ces « filtres » chargés d’éliminer les déchets et toxines accumulés.
Notre programme détox :
L’alimentation : la clé du mieux-être
Une alimentation équilibrée reste un atout de mise, le fait de se revigorer de l’intérieur se voit aussi à l’extérieur. On privilégie une alimentation hypotoxique, riche en fruits et légumes de qualité permettant de lutter contre les toxines, tout en améliorant le transit intestinal. Régalez-vous d’ail, d’artichaut, de betterave, de carotte, de choux divers et variés, de cresson, de gingembre, citron et de radis noir. Supprimez les plats préparés et produits industriels, les sucres raffinés, les graisses saturées, les aliments gras (gâteaux, viennoiseries, fromages, charcuteries…) et ayez la main légère sur les matières grasses (beurre, crème, huile). Consommez avec modération les produits laitiers, les protéines, les lipides, qui sont plus difficiles à digérer, et éradiquez le sel, qui augmente la rétention d’eau.
Une bonne hygiène de vie
On s’hydrate au maximum. L’eau est un élément qui influe sur la nature de notre peau et joue par ailleurs un rôle détoxifiant. On recommande au moins 1,5 litre par jour. Aussi, avant une soirée ou un rendez-vous important, puisez dans les bienfaits de l’eau minérale St-Yorre, qui est la plus minéralisée des eaux de consommation courante. En faisant d’elle, trois jours de suite, votre unique boisson, votre peau s’en verra comme transformée.
Le résultat est bluffant : votre teint retrouve de l’éclat en quelques jours. C’est un réflexe bien-être facilement applicable au quotidien.
Hydratez-vous !
L’autre frénésie santé, c’est l’oreiller. Ne négligez pas le sommeil : outil principal de la régénération (et récupération) physique et psychique. Il est salvateur surtout si l’on dine tôt pour favoriser une digestion avant le coucher et si l’on prend l’habitude de se coucher entre 22h et 22h30 (max 23h). Même les grands capitaines de la Silicon Valley le reconnaissent. Jeff Bezos, fondateur d’Amazon, affirme que ses huit heures par nuit sont bonnes pour ses actionnaires.
Tout comme Arianna Huffington, qui après avoir bâti un empire média au prix de quelques nuits blanches s’improvise marchande de dodo. Son ouvrage « La révolution du sommeil » est déjà un best-seller qui lambine sur les tables de chevet. Elle nous insuffle de respirer de la lavande et de dormir nu. Là encore, huit heures.
Limitez les excitants : café, le tabac et l’alcool producteurs de toxines.
La nature est riche de plantes à essences. Faire du bien à son métabolisme c’est aussi choisir de bonnes huiles essentielles appropriées à ses besoins. On vise essentiellement les drainantes et détoxifiantes : Citron, Menthe Poivrée Romarin à Verbénone, Genévrier, Carotte…
Les détox à faire chez soi
Les tisanes, le thé vert et autres bouillons de légumes, sont fortement recommandés pour aider l’organisme à se débarrasser de diverses toxines et à fonctionner à plein régime. Sans oublier un verre d’eau chaude arrosé du jus de citron bio à boire à jeun. Aux États-Unis, nombreuses sont les stars devenues adeptes du cleansing, à base de jus de légumes et de fruits crus et bio.
Les cures de jus en vogue
Chez Business O Féminin, on craque sur Atelier Nubio, une start-up fondée par deux bio girls (que nous vous présenterons très prochainement). Les cures peuvent s’établir sur 1, 3, ou 5 jours et correspondent aux besoins de chacune :
- La cure essentielle coup d’éclat : pour aider à vous recentrer sur l’essentiel et booster votre immunité pendant la saison froide, remplace tous les repas de la journée. Elle est composée chaque jour d’1 shot frais, de 3 grands jus ultra-frais de légumes et fruits crus, pressés à froid, d’un porridge detox à la japonaise (okayu) et d’une soupe ultra-fraîche. Le porridge et la soupe sont à consommer chauds avec leurs topping de graines germées.
- La cure nouveau départ pour les débutantes en matière de détox. Chaque jour d’1 shot frais (30 ml) ainsi que de 5 grands jus frais de légumes et fruits crus par jour (5 x 500 ml) qui varient au long de la cure, à boire en substitution des repas.
- Et la cure intense pour les initiés composée d’1 shot frais (1 x 30 ml), de 5 grands jus frais de légumes et fruits crus par jour (5 x 500 ml) qui varient au long de la cure, à boire en substitution des repas.
La pause Spa
Les Romains hier et les Scandinaves aujourd’hui l’ont bien compris : la transpiration permet d’évacuer les toxines. On adhère, on adore le combo sauna, hammam + spa avec des soins sur-mesure permettant une totale déconnexion pour le corps et l’esprit.
Pratiquez une activité sportive
La pratique d’une activité sportive est également importante pour retrouver toute sa forme. Accordez-vous du temps pour vous oxygéner lors d’une marche à pied. Une discipline idéale pour reprendre tranquillement une activité physique. Autres alternatives le Yoga meilleur remède anti-stress permettant de se muscler, se détendre s’assouplir et méditer. Quant au Pilate, il favorise le soulagement des douleurs et relâchement des tensions, et contribue au renforcement des muscles posturaux…
La rehab version luxe
Pour les business woman stressées, prendre le temps de se purger de l’intérieur : ça n’a pas de prix ! L’ordonnance est simple : s’offrir le luxe d’une cure et troquer le temps de cette pause le surinvestissement au travail à l’investissement tout court. Le parcours initiatique commence aux portes de ces centres et cliniques ultra-chics où se côtoient happy few, athlètes de haut niveau, stars internationales et high society en mal de vie saine. Si ces cures onéreuses à la posologie chronophage font des adeptes, c’est que certaines dirigeantes sont à bout de forces : surmenage, soumises au décalage horaire et aux changements de régime alimentaire.
Dans ces refuges anti burn-out on se reconnecte avec soi-même. Au programme : suivi ultra personnalisé calibré à l’extrême, consultations médicales et « holistiques » quasi quotidiennes, massages en tout genre, hydrothérapies du colon, injections vitaminées, de maigres plats diététiques et surtout, un accès wifi limité.
Notre it list pour une cure 5 étoiles :
- Sha Wellneww Clinic
La Sha Wellness Clinic à Alicante pour toutes celles qui aspirent à se refaire une virginité biologique. Le régime se veut 100% macrobiotique. On y vient aussi pour les programmes anti-stress et anti-tabac et les soins orientaux.
- Clinique La Prairie
Escale sur les bords du Lac Léman au cœur de la Clinique La Prairie. On y vient pour l’excellence des soins esthétiques et médicaux mais surtout pour l’expertise anti-âge, la revitalisation, et les thérapies cellulaires unique au monde.
Pionnier en matière de détox, le centre Viva Mayr en Autriche, propose une rééducation du système digestif au cœur de la santé physique et mentale. On y vient pour les traitements détoxifiants personnalisés, réapprendre à mâcher, faire des bains de pieds aux sels d’Epsom, réaliser une batterie de tests : sanguins, rythme cardiaque… Et même réaliser des lavages du colon.
